Zottman curl
Curl up with supinated grip, rotate to pronated grip at top, lower with pronated grip.
Huvudmuskel: bicepspullSvårighet: 2/5
Sekundära muskler
- forearms
Teknikledtrådar
- ✓Curl up palms-up
- ✓Rotate at the top
- ✓Lower slow palms-down
Vanliga misstag
- ×Rotating too early
- ×Skipping the slow eccentric
Lokaliserad översättning pågår — engelsk fallback visas.