
American Southwest quinoa power bowl
Vegan modern American — quinoa + black beans + roasted sweet potato + corn + avocado + tajín. 14 g protein, 14 g fiber per serving.
⏱ 35min✂ 15förb.👤 4port.🧊 3dkyl460kcal14 gP70 gC14 gF
VeganskVegetarian📦 Meal prep❄ Frysbart
Mikro per portion
% av vuxnas dagliga referensintag (FDA/EFSA)
- Järn25%
- Kalcium8%
- B120%
- Omega-355%
- Zink31%
Detta recept har försumbart B12. Veganer bör supplera B12 separat (det enda näringsämne som växter inte tillförlitligt levererar).
Ingredienser
- •300 g quinoa (cooked)
- •240 g black beans (cooked, drained)
- •300 g roasted sweet potato (cubed)
- •150 g corn kernels (roasted)
- •1 medium avocado (sliced)
- •1 small red onion (thin sliced)
- •1 pc lime (juice + zest)
- •1 tsp kummin
- •1 tsp rökt paprika
- •2 tbsp olivolja
- •3 tbsp
Steg
- 1.Roast cubed sweet potato + corn with olive oil + cumin + paprika 25 min at 200°C.
- 2.Cook quinoa per package; drain.
- 3.Layer: quinoa base → black beans → roasted veg → onion → avocado.
- 4.Top with cilantro + lime juice + tajín.
Översättning pågår — engelsk version visas.