Banan + jordnötssmör protein smoothie
Klassisk efter träning. 18 g protein, 55 g kolhydrater för att fylla på glykogen.
⏱ 3min✂ 3förb.👤 1port.400kcal18 gP55 gC13 gF
AllätareVegetarian
Ingredienser
- •1 medium banan
- •1 tbsp jordnötssmör
- •300 ml mjölk 2%
- •30 g havregryn
- •1 pinch kanel
Steg
- 1.Mixa allt 30 sekunder tills det är slätt.
- 2.Drick inom 30 minuter efter träningen för bästa glykogenåtervinning.