Name: Banan + jordnötssmör protein smoothie
Prep time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 1
Ingredients: 1 medium banan; 1 tbsp jordnötssmör; 300 ml mjölk 2%; 30 g havregryn; 1 pinch kanel

Recept
Banan + jordnötssmör protein smoothie
AllätareVegetarian

Klassisk efter träning. 18 g protein, 55 g kolhydrater för att fylla på glykogen.

kcal

400

18g

55g

13g

⏱ 3 min✂ 3 förb.👤 1 port.

Ingredienser

1 medium banan
1 tbsp jordnötssmör
300 ml mjölk 2%
30 g havregryn
1 pinch kanel

Steg

Mixa allt 30 sekunder tills det är slätt.
Drick inom 30 minuter efter träningen för bästa glykogenåtervinning.