Mager nötchili (6 portioner, frysvänlig)

Name: Mager nötchili (6 portioner, frysvänlig)
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Ingredients: 500 g nötfärs 93%; 400 g kidneybönor, kokta; 400 g svarta bönor, kokta; 800 g tärnade tomater; 1 large lök; 4 cloves vitlök; 2 tbsp chilipulver; 1 tbsp kummin; 1 large paprika

Big-batch protein-fiber bomb. 32 g protein per portion. Bättre på dag 2.

⏱ 50min✂ 15förb.👤 6port.🧊 5dkyl380kcal32 gP32 gC12 gF

AllätareHalal📦 Meal prep❄ Frysbart

Ingredienser

•500 g nötfärs 93%
•400 g kidneybönor, kokta
•400 g svarta bönor, kokta
•800 g tärnade tomater
•1 large lök
•4 cloves vitlök
•2 tbsp chilipulver
•1 tbsp kummin
•1 large paprika

Steg

1.Hacka lök, paprika, hacka vitlök.
2.Bryn nötkött i en stor gryta, 6 min. Häll av överflödigt fett om det behövs.
3.Tillsätt lök, paprika, vitlök, koka 4 min tills den är mjuk.
4.Rör ner kryddor, sedan tomater och båda bönorna. Sjud under lock 30 min.
5.Coolt. Portionera i behållare (3 kyl, 3 frysar upp till 3 månader).