Recept
Övernattning chiapudding med hallon
VeganskVegetarian
Förbered på natten, ta på morgonen. 15 g veganskt protein, 14 g fiber.
kcal
310
P
15g
C
28g
F
15g
⏱ 5 min✂ 5 förb.👤 1 port.🧊 3kyl
Ingredienser
- 30 g chiafrön
- 200 ml sojamjölk
- 1 tsp lönnsirap
- 60 g hallon
- 10 g hampa frön
Steg
- Blanda chia, sojamjölk, lönnsirap i en burk. Rör om väl.
- Kyl i minst 4 timmar (helst över natten).
- Toppa med hallon och hampafrön innan du äter.
Mikro per portion
% av vuxnas dagliga referensintag (FDA/EFSA)
- Järn22%
- Kalcium19%
- B120%
- Omega-3