Volya 
Recept
Kikärtsmjölspannkakor med tahini-dugg
VeganskVegetarian
Glutenfritt, 22 g protein från kikärtsmjöl. Baljväxtvärldens omelett.
⏱ 12 min
✂ 5 förb.
👤 1 port.
🧊 1kyl
Ingredienser
- •60 g kikärtsmjöl (besan)
- •100 ml vatten
- •30 g tahini
- •1 tbsp citronsaft
- •30 g spenat
- •1 tsp olivolja
- •0.5 tsp kummin
Steg
- 1Vispa kikärtsmjöl med vatten och spiskummin tills det är slätt. Rör ner spenat.
- 2Hetta upp olivolja i en non-stick panna på medelhög låg nivå.
- 3Häll smeten, koka 3 min per sida tills den är gyllene.
- 4Vispa tahini med citronsaft och en skvätt vatten till ringla konsistens.
- 5Tallrik pannkaka, ringla tahini, avsluta med knäckt peppar.
Mikro per portion
% av vuxnas dagliga referensintag (FDA/EFSA)
9%
⚠Detta recept har försumbart B12. Veganer bör supplera B12 separat (det enda näringsämne som växter inte tillförlitligt levererar).
Kikärtsmjölspannkakor med tahini-dugg · Volya