Volya
Alla recept

Kikärts-tonfiskmossmörgås (ingen majonnäs)

42 g protein, endast 6 g fett. Yoghurt + citron ersätter majonnäs.

⏱ 8min✂ 8förb.👤 1port.🧊 1dkyl450kcal42 gP50 gC6 gF
AllätarePescetarianMedelhavskost

Ingredienser

  • 150 g kikärter kokta
  • 120 g tonfisk i vatten
  • 60 g grekisk yoghurt
  • 40 g selleri
  • 1 tbsp citronsaft
  • 5 g dill
  • 60 g fullkornsbröd

Steg

  1. 1.Häll av kikärter och tonfisk. Mosa med gaffel.
  2. 2.Blanda i yoghurt, citronsaft, malet selleri, dill.
  3. 3.Bred på bröd, ät som smörgås eller öppen ansikte.