Name: No-bake havre + dadel energibollar (×12)
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 12
Ingredients: 100 g havregryn; 150 g medjool dadlar, urkärnade; 80 g jordnötssmör; 15 g kakaopulver; 20 g chiafrön

Recept
No-bake havre + dadel energibollar (×12)
VeganskVegetarian📦 Meal prep❄ Frysbart

Bränsle före träning eller mellanmål när som helst. Håller en vecka i kylen, 2 månader fryst.

kcal

130

P

4g

C

18g

F

5g

⏱ 15 min✂ 15 förb.👤 12 port.🧊 7kyl

Ingredienser

100 g havregryn
150 g medjool dadlar, urkärnade
80 g jordnötssmör
15 g kakaopulver
20 g chiafrön

Steg

Pulsera dadlar och jordnötssmör i matberedare tills det är pasta.
Tillsätt havre, kakao, chiafrön. Puls att kombinera.
Rulla till 12 bollar (~25 g vardera). Kyl 30 min för att stelna.
Förvara i lufttät behållare.

Mikro per portion

% av vuxnas dagliga referensintag (FDA/EFSA)

Järn
12%
Kalcium
6%
B12

0%

Omega-3

9%

Zink

16%

Detta recept har försumbart B12. Veganer bör supplera B12 separat (det enda näringsämne som växter inte tillförlitligt levererar).

Alla recept