Recept
No-bake havre + dadel energibollar (×12)
VeganskVegetarian📦 Meal prep❄ Frysbart
Bränsle före träning eller mellanmål när som helst. Håller en vecka i kylen, 2 månader fryst.
kcal
130
P
4g
C
18g
F
5g
⏱ 15 min✂ 15 förb.👤 12 port.🧊 7kyl
Ingredienser
- 100 g havregryn
- 150 g medjool dadlar, urkärnade
- 80 g jordnötssmör
- 15 g kakaopulver
- 20 g chiafrön
Steg
- Pulsera dadlar och jordnötssmör i matberedare tills det är pasta.
- Tillsätt havre, kakao, chiafrön. Puls att kombinera.
- Rulla till 12 bollar (~25 g vardera). Kyl 30 min för att stelna.
- Förvara i lufttät behållare.
Mikro per portion
% av vuxnas dagliga referensintag (FDA/EFSA)
- Järn12%
- Kalcium6%
- B12