Name: Krämiga spenat kycklinglår (keto)
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 400 g kycklinglår; 200 g spenat; 120 ml tung grädde; 3 cloves vitlök; 30 g riven parmesan; 15 g smör osaltat

Recept
Krämiga spenat kycklinglår (keto)
AllätareKetoHalal📦 Meal prep

40 g protein, 6 g kolhydrater. Middag i en panna, resterna värms upp ordentligt.

kcal

540

40g

⏱ 20 min✂ 5 förb.👤 2 port.🧊 3kyl

Ingredienser

400 g kycklinglår
200 g spenat
120 ml tung grädde
3 cloves vitlök
30 g riven parmesan
15 g smör osaltat

Steg

Salt + peppar kyckling. Bryn i smör 4 min på varje sida tills de är gyllene, ställ åt sidan.
Fräs hackad vitlök i panna 30 sek.
Tillsätt spenat, visna 1 min. Häll grädde, låt sjuda 2 min.
Lägg tillbaka kycklingen i pannan, strö över parmesan, låt sjuda under lock i 5 min.