Krämiga spenat kycklinglår (keto)
40 g protein, 6 g kolhydrater. Middag i en panna, resterna värms upp ordentligt.
⏱ 20min✂ 5förb.👤 2port.🧊 3dkyl540kcal40 gP6 gC40 gF
AllätareKetoHalal📦 Meal prep
Ingredienser
- •400 g kycklinglår
- •200 g spenat
- •120 ml tung grädde
- •3 cloves vitlök
- •30 g riven parmesan
- •15 g smör osaltat
Steg
- 1.Salt + peppar kyckling. Bryn i smör 4 min på varje sida tills de är gyllene, ställ åt sidan.
- 2.Fräs hackad vitlök i panna 30 sek.
- 3.Tillsätt spenat, visna 1 min. Häll grädde, låt sjuda 2 min.
- 4.Lägg tillbaka kycklingen i pannan, strö över parmesan, låt sjuda under lock i 5 min.