Kyckling + ris + broccoli måltidsförberedelse (×5)
42 g protein per portion. Söndagskock för hela veckan.
⏱ 40min✂ 15förb.👤 5port.🧊 4dkyl440kcal42 gP50 gC8 gF
AllätareHalal📦 Meal prep
Ingredienser
- •750 g kycklingbröst
- •750 g kokt brunt ris
- •500 g broccoli
- •2 tbsp olivolja
- •3 tbsp sojasås
- •1 tbsp sesamolja
Steg
- 1.Värm ugnen 200°C. Tärna kyckling, krydda + släng med 1 msk olivolja.
- 2.Stek kycklingen 18 min på en plåt.
- 3.Ånga broccoli 4 min.
- 4.Vispa soja + sesamolja. Dela ris + kyckling + broccoli i 5 burkar. Ringla sås.