Name: Kyckling + ris + broccoli måltidsförberedelse (×5)
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 5
Ingredients: 750 g kycklingbröst; 750 g kokt brunt ris; 500 g broccoli; 2 tbsp olivolja; 3 tbsp sojasås; 1 tbsp sesamolja

Recept
Kyckling + ris + broccoli måltidsförberedelse (×5)
AllätareHalal📦 Meal prep

42 g protein per portion. Söndagskock för hela veckan.

kcal

440

42g

50g

⏱ 40 min✂ 15 förb.👤 5 port.🧊 4kyl

Ingredienser

750 g kycklingbröst
750 g kokt brunt ris
500 g broccoli
2 tbsp olivolja
3 tbsp sojasås
1 tbsp sesamolja

Steg

Värm ugnen 200°C. Tärna kyckling, krydda + släng med 1 msk olivolja.
Stek kycklingen 18 min på en plåt.
Ånga broccoli 4 min.
Vispa soja + sesamolja. Dela ris + kyckling + broccoli i 5 burkar. Ringla sås.