Name: Havre över natten (×4 burkar)
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 160 g havregryn; 400 g grekisk yoghurt; 600 ml sojamjölk; 40 g chiafrön; 2 tbsp lönnsirap; 200 g blåbär

Recept
Havre över natten (×4 burkar)
AllätareVegetarianMedelhavskost📦 Meal prep

18 g protein per burk från yoghurt + chia. Förbered söndag, ät mån-tors.

kcal

340

18g

48g

⏱ 5 min✂ 5 förb.👤 4 port.🧊 4kyl

Ingredienser

160 g havregryn
400 g grekisk yoghurt
600 ml sojamjölk
40 g chiafrön
2 tbsp lönnsirap
200 g blåbär

Steg

Dela havre, chia, yoghurt på 4 burkar.
Häll sojamjölk i varje, tillsätt 1/2 msk lönnsirap.
Toppa med blåbär.
Kyl i minst 4 timmar (helst över natten).