Havre över natten (×4 burkar)
18 g protein per burk från yoghurt + chia. Förbered söndag, ät mån-tors.
⏱ 5min✂ 5förb.👤 4port.🧊 4dkyl340kcal18 gP48 gC8 gF
AllätareVegetarianMedelhavskost📦 Meal prep
Ingredienser
- •160 g havregryn
- •400 g grekisk yoghurt
- •600 ml sojamjölk
- •40 g chiafrön
- •2 tbsp lönnsirap
- •200 g blåbär
Steg
- 1.Dela havre, chia, yoghurt på 4 burkar.
- 2.Häll sojamjölk i varje, tillsätt 1/2 msk lönnsirap.
- 3.Toppa med blåbär.
- 4.Kyl i minst 4 timmar (helst över natten).