Name: Malen kalkon + ris + skålar med grönsaker (×4)
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 600 g mald kalkon 93%; 600 g kokt vitt ris; 300 g gröna bönor råa; 200 g morot; 1 tbsp olivolja; 3 tbsp sojasås; 1 tbsp ingefära

Recept
Malen kalkon + ris + skålar med grönsaker (×4)
AllätareHalal📦 Meal prep❄ Frysbart

38 g protein per portion, frysbar.

kcal

450

38g

50g

12g

⏱ 35 min✂ 10 förb.👤 4 port.🧊 4kyl

Ingredienser

600 g mald kalkon 93%
600 g kokt vitt ris
300 g gröna bönor råa
200 g morot
1 tbsp olivolja
3 tbsp sojasås
1 tbsp ingefära

Steg

Bryn kalkon i olivolja 6 min, krydda med ingefära + soja.
Ånga haricots verts + julienned morot 4 min.
Tallrik risbotten, toppa med kalkon + grönt.
Sval, portion. Kyl 4 dagar eller frys 2 månader.