8 minuters tonfiskrisskål
32 g protein när du har noll tid. Kontorsskrivbord godkänt.
⏱ 8min✂ 5förb.👤 1port.🧊 1dkyl430kcal32 gP45 gC12 gF
AllätarePescetarian
Ingredienser
- •120 g tonfisk i vatten
- •150 g kokt vitt ris
- •60 g avokado
- •1 tbsp sojasås
- •0.5 tsp sesamolja
- •10 g vårlök
- •3 g sesamfrön
Steg
- 1.Värm ris i mikrovågsugn 60 sek om det är kallt.
- 2.Häll av tonfisken, blanda ner i riset.
- 3.Skiva avokadon ovanpå.
- 4.Ringla över soja + sesamolja, strö över sesam + vårlök.