Підтягування підборіддя
Шийна ретракція — зсунь голову прямо назад, щоб відмінити цілоденну позу з винесеною вперед головою. Виглядає як подвійне підборіддя; це правильно.
Основний м'яз: trapsmobilityСкладність: 1/5
Ключові точки техніки
- ✓Зсувай усю голову назад, не нахиляй донизу
- ✓Тримай 2 секунди на кінцевій точці
- ✓Відчуй м'яке розтягнення ззаду шиї
Типові помилки
- ×Нахил підборіддя вниз замість зсуву назад
- ×Тримаєш надто довго — 2 секунди достатньо