Подъём на носки "ослик"

Подъём в наклоне — исторический массонабор для икр. Наклон в бёдрах, подъём пяток на ступеньке или полу. 3 сета × 15.

Реальное фото движения — Free Exercise DB (CC0).

Подсвечено: основная мышца (ярко), вспомогательные (светло).

Основная мышца: calveslegsСложность: 3/5

Дополнительные мышцы