Lateral bound
Side-to-side plyometric jump landing on one leg — builds lateral hip strength and impact absorption.
Mușchi principal: glutescardioDificultate: 3/5
Mușchi secundari
- quadriceps
- hamstrings
- calves
Indicii de tehnică
- ✓Soft knee landing on the outside leg
- ✓Stick the landing for 1 second before bounding back
- ✓Drive off the same leg you land on
Greșeli frecvente
- ×Bouncing immediately without sticking
- ×Knee caving inward on landing
Contraindicații
Sări sau modifică acest exercițiu dacă ai:
- leziune genunchi
- exercise_detail.contraindication_labels.knee_injury_acute
Traducere în lucru — se afișează versiunea în engleză.