Meal prep у неділю — 4 batch-cookable рецепти на тиждень обідів

Meal prep у неділю — це звичка з високим важелем: 3 години роботи купують 30+ хвилин щодня з «що сьогодні на обід» втоми від рішень. Підступ у тому, що не всі рецепти batch-cook'аться добре. Зелень в'яне до середи. Риба пахне до четверга. Каррі, які мали б бути ок, якось гірше на 4-й день. Обрати не ті 4 рецепти — і пів-підготовки в смітнику.

Volya's recipe catalogue tags batch_cook_friendly + freezer_friendly + storage_days per recipe — only dishes verified to hold their texture/flavour after 5 days in the fridge get the tag. Filter the catalogue, pick 4, the shopping list auto-groups by aisle. The same recipes can be regenerated as a one-week plan if you want variety; or eat the same 4 dishes for 5 days if you're optimising for time, not novelty.