Курка + рис + броколі meal-prep (×5)

Інгредієнти

• •750 g куряча грудка
• •750 g вареного коричневого рису
• •500 g брокколі
• •2 tbsp оливкова олія
• •3 tbsp соєвий соус
• •1 tbsp кунжутної олії

Кроки

1. 1.Розігрій духовку 200°C. Поріж курку, заправ + 1 ст.л. оливкової олії.
2. 2.Запікай курку 18 хв на деко.
3. 3.Готуй броколі на пару 4 хв.
4. 4.Збий соєвий + кунжутну олію. Розклади рис + курку + броколі у 5 контейнерів. Полий соусом.