Φακές (μαγειρεμένες)
USDAΑνά μερίδα · 100 g
116
kcal
9g
Πρωτεΐνη
20.1g
Υδατάνθρακες
0.4g
Λίπος
Fe
Αναζήτηση
Ψάξε άσκηση ή τρόφιμο. Το Volya ψάχνει και στους δύο καταλόγους στη γλώσσα που περιηγείσαι.
Συνταγές (7)
⏱ 15 λεπτά460 kcalP 26gVegan ζυμαρικά υψηλής πρωτεΐνης με ντομάτα + σπανάκι
Τα ζυμαρικά φακές ξεκλειδώνουν 26 γραμμάρια vegan πρωτεΐνης σε ένα κανονικό πιάτο ζυμαρικών. 15 λεπτά.
veganvegetarian📦 Meal prep
⏱ 35 λεπτά380 kcalP 18gΚάρυ κόκκινης φακής καρύδας
Μία κατσαρόλα, φιλική στην κατάψυξη, 18 g πρωτεΐνης και 12 g φυτικών ινών ανά μερίδα. Έχει καλύτερη γεύση τη 2η μέρα.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Κατάψυξη
⏱ 35 λεπτά290 kcalP 16gTurkish red lentil soup (mercimek çorbası)
Velvety red-lentil soup with cumin and dried mint — fast, cheap, plant protein-rich, batch-cooks for a week.
veganvegetarian📦 Meal prep❄ Κατάψυξη
⏱ 45 λεπτά380 kcalP 18gIndian dal tadka (tempered yellow lentils)
Punjabi yellow dal with a sizzling tadka of cumin, mustard seeds, chilies, and garlic in ghee. Comfort food + plant-protein powerhouse — 18 g protein per portion.
veganvegetarian📦 Meal prep❄ Κατάψυξη
⏱ 50 λεπτά360 kcalP 20gGerman linsensuppe (smoky lentil soup)
Smoky brown-lentil soup with leek, celery root, and a splash of cider vinegar at the end — German winter standard, vegan.
veganvegetarian📦 Meal prep❄ Κατάψυξη
⏱ 55 λεπτά420 kcalP 18gΦακές ποιμενική πίτα (vegan)
Comfort food, 18 g vegan πρωτεΐνη ανά μερίδα. Καταψύχεται μεμονωμένα για 2 μήνες.
veganvegetarian📦 Meal prep❄ Κατάψυξη
⏱ 55 λεπτά470 kcalP 18gSwedish vegan köttbullar with lingonberry
Plant-based Swedish meatballs (lentils + oats + allspice) with creamy mash and lingonberry jam. IKEA at home, fully vegan.
veganvegetarian📦 Meal prep❄ Κατάψυξη
