Lentilhas (cozidas)
USDAPor porção · 100 g
116
calorias
9g
Proteína
20.1g
HC
0.4g
Gordura
Fe
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Receitas (7)
⏱ 15 min460 caloriasP 26gMassa vegana rica em proteínas com tomate + espinafre
A massa de lentilha libera 26 g de proteína vegana em um prato de massa normal. 15 minutos.
veganvegetarian📦 Meal prep
⏱ 35 min380 caloriasP 18gCurry de lentilha vermelha e coco
Um pote, adequado para freezer, 18 g de proteína e 12 g de fibra por porção. O sabor é melhor no dia 2.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Congelável
⏱ 35 min290 caloriasP 16gTurkish red lentil soup (mercimek çorbası)
Velvety red-lentil soup with cumin and dried mint — fast, cheap, plant protein-rich, batch-cooks for a week.
veganvegetarian📦 Meal prep❄ Congelável
⏱ 45 min380 caloriasP 18gIndian dal tadka (tempered yellow lentils)
Punjabi yellow dal with a sizzling tadka of cumin, mustard seeds, chilies, and garlic in ghee. Comfort food + plant-protein powerhouse — 18 g protein per portion.
veganvegetarian📦 Meal prep❄ Congelável
⏱ 50 min360 caloriasP 20gGerman linsensuppe (smoky lentil soup)
Smoky brown-lentil soup with leek, celery root, and a splash of cider vinegar at the end — German winter standard, vegan.
veganvegetarian📦 Meal prep❄ Congelável
⏱ 55 min420 caloriasP 18gTorta de lentilha (vegana)
Comida reconfortante, 18 g de proteína vegana por porção. Congela individualmente por 2 meses.
veganvegetarian📦 Meal prep❄ Congelável
⏱ 55 min470 caloriasP 18gSwedish vegan köttbullar with lingonberry
Plant-based Swedish meatballs (lentils + oats + allspice) with creamy mash and lingonberry jam. IKEA at home, fully vegan.
veganvegetarian📦 Meal prep❄ Congelável
