Recepty
Cviky
Potraviny
Návody
Blog
Ceny

Přepnout jazyk▾

Volya

AI trenér, nutricionista a dietolog — vícejazyčně od prvního dne.

Produkt

Cviky
Potraviny
Recepty
Blog
Průvodci
O nás
Ceny
Čekací listina

Právní & kontakt

Soukromí
Podmínky
hello@volya.fit
GitHub ↗

© 2026 VolyaNejsou to lékařské rady. Před zahájením nového programu se poraď s lékařem.

/Košer

Košer recepty

Recepty, které splňují košer pravidla – žádné vepřové maso nebo korýši, žádné míchání masa a mléčných výrobků.

18 Košer recepty

Často kladený dotaz

Jsou tyto přísně košer?: V žádném receptu nemícháme maso a mléčné výrobky a vylučujeme vepřové maso a korýše. Plná shoda s kašrutem také vyžaduje certifikované přísady a kontrolovanou přípravu.
Pareve možnosti?: Ano – většina vegetariánských receptů zde je pareve, pokud nepoužívají mléčné výrobky. Filtrujte vegany, abyste našli přísné pareve výběry.
Pesach přátelský?: Neoznačujeme konkrétně Pesach. Během Pesachu se vyhněte receptům s chlebem, těstovinami nebo luštěninami; keto a paleo filtry jsou dobrým výchozím bodem.

Všechny recepty

⏱ 5 min·320 kcal·P 13g

Chocolate-vanilla chia pudding

5-min night-before pudding — chia + soy milk + cocoa + vanilla. 13 g plant protein, 14 g fiber, 5 g omega-3 ALA, hits 53% calcium NRV.

⏱ 10 min·290 kcal·P 14g

Chickpea mock tuna salad (vegan)

10-minute fridge-staple salad — mashed chickpeas + vegan mayo + nori for the sea-flavour. 14 g plant protein, batch-makes 2 servings.

⏱ 10 min·200 kcal·P 3g

Classic guacamole

Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.

⏱ 15 min·95 kcal·P 8g

Miso soup with tofu and wakame

15-minute Japanese staple — silky tofu, sea-vegetable wakame, fermented white miso. 8 g protein, 95 kcal per bowl.

⏱ 25 min·390 kcal·P 14g

Pohanka na ruský způsob s houbami

Levné, vydatné, 14 g veganského proteinu. Pohodlné jídlo ze sovětského dětství bylo lepší.

⏱ 25 min·180 kcal·P 5g

Classic Lebanese tabbouleh

Parsley-forward Lebanese salad — fresh herbs are the star, bulgur is a backup. Bright, fresh, makes a perfect side or light lunch.

⏱ 30 min·410 kcal·P 18g

Cizrna + špenátové kari (chana saag)

Vegan, 18 g bílkovin, 13 g vlákniny na porci. Zmrzne na týdny.

📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 30 min·410 kcal·P 16g

Kubánská rýže + černé fazole (arroz congrí)

Jedna nádoba, 16 g bílkovin, vhodná do mrazničky. Levné a plnící.

📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 35 min·540 kcal·P 18g

Classic vegan buddha bowl

Roasted sweet potato + chickpeas + brown rice + massaged kale + tahini drizzle. 22 g plant protein, 18 g fiber, hits 32% iron NRV in one bowl.

⏱ 35 min·360 kcal·P 18g

Gruzínské lobio (guláš z fazolí)

18 g bílkovin, 13 g vlákniny. Vlašské ořechy mu dodávají gruzínskou charakteristickou bohatost.

📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 35 min·410 kcal·P 9g

Potato latkes with applesauce (kosher)

Crispy fried potato pancakes served with unsweetened applesauce — Hanukkah classic, works any night of the year.

⏱ 35 min·380 kcal·P 18g

Kokosové kari z červené čočky

Jedna nádoba, vhodná do mrazničky, 18 g bílkovin a 12 g vlákniny na porci. Chutná lépe v den 2.

📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 40 min·320 kcal·P 28g

Classic chicken noodle soup

Quintessential comfort soup — tender chicken, herb-scented broth, egg noodles. 28 g protein per bowl. Freezes for sick days.

📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 40 min·230 kcal·P 25g

Paleo polévka hovězí + zeleninový kostní vývar

25 g bílkovin, vhodné do mrazáku. Regenerační prostředek pro chladné dny.

📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 40 min·175 kcal·P 10g

Vegan protein brownies (black bean base)

Black-bean-based fudgy brownies — 11 g protein per square, no flour, freezes for weeks. Tastes like brownies, not beans (promise).

📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 50 min·160 kcal·P 4g

Classic baba ganoush

Smoky Lebanese eggplant dip — char the eggplant, blend with tahini and lemon. Lower in calories than hummus, deeper flavor.

⏱ 50 min·480 kcal·P 40g

Paleo jehněčí pečeně s kořenovou zeleninou

40 g bílkovin, 7 g vlákniny. Nedělní pečeně, které jídlo připravuje na týden.

⏱ 50 min·220 kcal·P 9g

Veganský boršč

Polévka z řepy, zmrazená 3 měsíce, 9 g bílkovin z bílých fazolí. Den 2 je nejlepší.

📦 Meal prep❄ Do mrazáku

Košer recepty — vhodné pro fitness s makry — Volya · Volya