Alegerea vegană
Rețete
Rețete cu macro. Vegan, keto, paleo, mediteraneană, halal, cușer.
⏱ 15 min450 kcalP 28gSalată italiană de paste cu ton
Paste reci, 28 g proteine. Mai bine a doua zi. Steaua cutie de prânz.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 min460 kcalP 32gCreveți + broccoli
32 g proteine, 15 minute în total. Creveți congelați = întotdeauna gata la congelator.
omnivorepescatarian📦 Meal prep
⏱ 20 min520 kcalP 36gBol de orez cu somon miso
Glazura miso caramelizata pe somon, 36 g proteine. Pregătire ușoară a mesei.
omnivorepescatarian📦 Meal prep
⏱ 25 min520 kcalP 35gSomon antiinflamator + bol cu turmeric
Omega-3 (somon) + curcumină (turmeric) + verdeață cu frunze. 35 g proteine.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 25 min510 kcalP 38gSomon + orez brun + lot de broccoli
4 zile de prânz într-o singură tavă. 38 g proteine, omega-3, simple.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 30 min560 kcalP 38gSomon cu cartofi dulci și sparanghel
Omega-3 + carbohidrați complecși + verdeață într-o singură tavă. 38 g proteine. Cuptorul face treaba.
omnivorepescatarianpaleo📦 Meal prep
⏱ 30 min380 kcalP 30gThai tom kha gai (supă de pui cu nucă de cocos)
30 g proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați. Se congela bine pentru 4 portii.
omnivorepescatarianhalal📦 Meal prep❄ Pentru congelator
⏱ 40 min320 kcalP 18gJapanese onigiri (salmon rice balls)
Japanese convenience food, homemade — vinegar-seasoned rice triangles stuffed with grilled salmon and wrapped in nori. Brilliant lunchbox staple, 18 g protein + 1.2 g EPA/DHA.
pescatarianomnivore📦 Meal prep
Afișate 8 din 8 rețete