rețete Mediterana
Ulei de măsline, pește, cereale integrale, leguminoase și legume. Cel mai studiat model de alimentație sănătoasă pe termen lung.
0 Mediterana rețete
Nicio rețetă cu aceste filtre.
Întrebat frecvent
- Este la fel cu mâncarea grecească?
- Greaca face parte din ea, plus italiana, spaniola, levantina. Model comun: bază de ulei de măsline, pește, cereale integrale, leguminoase, legume, lactate modeste, vin ocazional.
- Cât pește pe săptămână?
- 2-3 porții este ținta studiată. Somon, sardine, macrou pentru omega-3.
- Pot fi vegetarian mediteranean?
- Da, majoritatea rețetelor sunt deja bogate în plante. Sari peste peste, te sprijini pe leguminoase + branza pentru proteine. Modelul rămâne protector chiar și fără pește.