Veganski izbor
Recepti
Recepti s makroima. Veganski, keto, paleo, mediteranski, halal, košer.
⏱ 15 min450 kcalP 28gTalijanska salata od tjestenine od tune
Hladna tjestenina, 28 g proteina. Bolje sljedeći dan. Lunchbox zvijezda.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 min460 kcalP 32gKozice + prženje od brokule
32 g proteina, ukupno 15 minuta. Smrznuti škampi = uvijek spremni u zamrzivaču.
omnivorepescatarian📦 Meal prep
⏱ 20 min520 kcalP 36gMiso posuda za rižu s lososom
Karamelizirana miso glazura na lososu, 36 g proteina. Jednostavna priprema obroka.
omnivorepescatarian📦 Meal prep
⏱ 25 min520 kcalP 35gProtuupalni losos + zdjelica s kurkumom
Omega-3 (losos) + kurkumin (kurkuma) + lisnato povrće. 35 g proteina.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 25 min510 kcalP 38gLosos + smeđa riža + serija brokule
4 dana ručkova u jednom poslužavniku. 38 g proteina, omega-3, jednostavan.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 30 min560 kcalP 38gLosos u limu sa slatkim krumpirom i šparogama
Omega-3 + složeni ugljikohidrati + zelje u jednoj posudi. 38 g proteina. Pećnica radi posao.
omnivorepescatarianpaleo📦 Meal prep
⏱ 30 min380 kcalP 30gTajlandski tom kha gai (pileća juha od kokosa)
30 g proteina, malo ugljikohidrata. Dobro se smrzava za 4 porcije.
omnivorepescatarianhalal📦 Meal prep❄ Za zamrzivač
⏱ 40 min320 kcalP 18gJapanese onigiri (salmon rice balls)
Japanese convenience food, homemade — vinegar-seasoned rice triangles stuffed with grilled salmon and wrapped in nori. Brilliant lunchbox staple, 18 g protein + 1.2 g EPA/DHA.
pescatarianomnivore📦 Meal prep
Prikazano 8 od 8 recepata