Keto recepti

Često postavljana pitanja

Je li to dovoljno masti da ostanete u ketozi?

Da — svaki keto recept cilja ≤ 15 g neto ugljikohidrata, 65–75% kalorija iz masti, 20–30% iz proteina. Ostanite ispod 25 g dnevnih ukupnih ugljikohidrata za ketozu.

Kako mogu pratiti neto ugljikohidrate?

Oduzmite vlakna od ukupnih ugljikohidrata. Naša nutrition_per_serving prikazuje oboje. Upotrijebite skener fotografije tanjura za zapis obroka — on automatski izračunava neto ugljikohidrate.

Mogu li vježbati na keto?

Trening snage je u redu. Kardio vježbe visokog intenziteta (HIIT, sprintevi) osjećaju se lošije prva 2-3 tjedna tijekom prilagodbe. Zona-2 kardio je odmah odličan.