Recepti
Vježbe
Hrana
Vodiči
Blog
Cijene

Promijeni jezik▾

Volya

AI trener, nutricionist i dijetetičar — višejezično od prvog dana.

Proizvod

Vježbe
Hrana
Recepti
Blog
Vodiči
O nama
Cijene
Lista čekanja

Pravno & kontakt

Privatnost
Uvjeti
hello@volya.fit
GitHub ↗

© 2026 VolyaNije medicinski savjet. Posavjetuj se s liječnikom prije početka novog programa.

Veganski izbor

Recepti

Recepti s makroima. Veganski, keto, paleo, mediteranski, halal, košer.

Pretraži recepte

🔍

Pregled po prehrani

Pretraži recepte

Prikazano 30 od 89 recepata

Pregled po prehrani

⏱ 5 min·480 kcal·P 28g

B12 Power zobene pahuljice preko noći

Obogaćeno sojino mlijeko + nutritivni kvasac daju staklenku bogatu B12-om (5,9 µg po porciji), željezom (8,2 mg) i kalcijem (510 mg) — dokaz da je veganski B12 dostižan hranom kad odabereš obogaćene proizvode. 28 g proteina iz kvasca + lana + biljnog proteina.

veganvegetarian📦 Meal prep

⏱ 5 min·320 kcal·P 13g

Chocolate-vanilla chia pudding

5-min night-before pudding — chia + soy milk + cocoa + vanilla. 13 g plant protein, 14 g fiber, 5 g omega-3 ALA, hits 53% calcium NRV.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 5 min·340 kcal·P 18g

Zob preko noći (×4 staklenke)

18 g proteina po staklenci od jogurta + chia. Priprema nedjeljom, jesti pon-čet.

omnivorevegetarianmediterranean📦 Meal prep

⏱ 10 min·290 kcal·P 14g

Chickpea mock tuna salad (vegan)

10-minute fridge-staple salad — mashed chickpeas + vegan mayo + nori for the sea-flavour. 14 g plant protein, batch-makes 2 servings.

veganvegetariankosher📦 Meal prep

⏱ 12 min·480 kcal·P 24g

Edamame zdjela za ručak od kvinoje

24 g veganskih proteina, puno vlakana. Priprema obroka za 2 dana.

veganvegetarian📦 Meal prep

⏱ 12 min·410 kcal·P 35g

Zoodles s pestom + piletina (keto)

35 g proteina, 11 g ugljikohidrata. Spiralizirane tikvice zamjenjuju tjesteninu.

omnivoreketomediterranean📦 Meal prep

⏱ 15 min·130 kcal·P 4g

Energetske kuglice od zobi bez pečenja + datulje (×12)

Gorivo prije treninga ili međuobrok za bilo koje vrijeme. Traje tjedan dana u hladnjaku, 2 mjeseca zamrznuto.

veganvegetarian📦 Meal prep❄ Za zamrzivač

⏱ 15 min·450 kcal·P 28g

Talijanska salata od tjestenine od tune

Hladna tjestenina, 28 g proteina. Bolje sljedeći dan. Lunchbox zvijezda.

omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep

⏱ 15 min·420 kcal·P 34g

Zdjela za taco rižu od cvjetače (keto)

34 g proteina, 10 g ugljikohidrata. Tacos zdjelica bez ugljikohidrata hit.

omnivoreketopaleo📦 Meal prep

⏱ 15 min·140 kcal·P 3g

Kakao masne bombe (×12, keto)

140 kcal svaka, 14 g masti. Energija veličine zalogaja za keto želju.

veganvegetarianketo📦 Meal prep❄ Za zamrzivač

⏱ 15 min·380 kcal·P 14g

Mediterranean chickpea salad

15-minute Greek-style salad — chickpeas, feta, olives, tomato, cucumber. 14 g protein, holds in the fridge 3 days, dressing locks in.

vegetarianmediterranean📦 Meal prep

⏱ 15 min·480 kcal·P 18g

Meksički tacosi od crnog graha

15-minutni veganski tacosi. 16 g vlakana, 18 g proteina.

veganvegetarian📦 Meal prep

⏱ 15 min·460 kcal·P 32g

Kozice + prženje od brokule

32 g proteina, ukupno 15 minuta. Smrznuti škampi = uvijek spremni u zamrzivaču.

omnivorepescatarian📦 Meal prep

⏱ 15 min·460 kcal·P 26g

Veganska visokoproteinska tjestenina s rajčicom + špinat

Tjestenina od leće oslobađa 26 g veganskih proteina u običnom jelu s tjesteninom. 15 minuta.

veganvegetarian📦 Meal prep

⏱ 20 min·420 kcal·P 12g

Chinese vegetable fried rice

Cantonese-style fried rice with peas, carrots, and egg ribbons. Best with day-old rice — fresh rice steams instead of fries.

vegetarian📦 Meal prep

⏱ 20 min·220 kcal·P 5g

Gazpacho andaluz (cold tomato soup)

Spanish summer staple — cold blended tomato + vegetable soup. 13 g good fat from olive oil, 5 g fiber, no cooking required.

veganvegetarianmediterranean📦 Meal prep

⏱ 20 min·540 kcal·P 40g

Kremasti pileći bataci od špinata (keto)

40 g proteina, 6 g ugljikohidrata. Večera u jednoj tavi, ostatke dobro podgrijati.

omnivoreketohalal📦 Meal prep

⏱ 20 min·520 kcal·P 36g

Miso posuda za rižu s lososom

Karamelizirana miso glazura na lososu, 36 g proteina. Jednostavna priprema obroka.

omnivorepescatarian📦 Meal prep

⏱ 20 min·340 kcal·P 40g

Paleo piletina + gljive + špinat tava

40 g proteina, 8 g ugljikohidrata. U skladu s Whole30.

omnivorepaleoketo📦 Meal prep

⏱ 20 min·420 kcal·P 18g

Paleo hašiš od batata s jajima

18 g proteina, 7 g vlakana. Doručak prilagođen Whole30.

omnivorevegetarianpaleo📦 Meal prep

⏱ 20 min·520 kcal·P 35g

Seitan zdjela za fajitu

35 g veganskih proteina od seitana i graha. Pogodan za pripremu obroka.

veganvegetarian📦 Meal prep

⏱ 20 min·480 kcal·P 28g

Tempeh prženje s brokulom i smeđom rižom

28 g proteina po porciji. Tempehova orašasta dubina nadmašuje tofu u prženju.

veganvegetarian📦 Meal prep

⏱ 25 min·180 kcal·P 7g

Zelena protuupalna juha

7 g vlakana, prepuno klorofila. Prikladno za vegane + zamrzivač.

veganvegetarianpaleo📦 Meal prep❄ Za zamrzivač

⏱ 25 min·520 kcal·P 35g

Protuupalni losos + zdjelica s kurkumom

Omega-3 (losos) + kurkumin (kurkuma) + lisnato povrće. 35 g proteina.

omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep

⏱ 25 min·540 kcal·P 45g

Pileća quinoa power bowl

45 g proteina, potpuni ugljikohidrati iz kvinoje, zdrave masti iz avokada.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

⏱ 25 min·480 kcal·P 24g

Chinese mapo tofu (vegan version)

Sichuan classic — silken tofu in numbing-spicy doubanjiang gravy. Shiitake mushrooms stand in for the traditional ground pork without losing umami.

veganvegetarian📦 Meal prep

⏱ 25 min·540 kcal·P 48g

Grčki pileći suvlaki pita

48 g proteina u piti. Napravite 4 ručka odjednom.

omnivoremediterraneanhalal📦 Meal prep

⏱ 25 min·510 kcal·P 26g

Korejski tofu bibimbap

Bibimbap na biljnoj bazi, 26 g proteina. Gochujang izvodi udarac.

veganvegetarian📦 Meal prep

⏱ 25 min·510 kcal·P 42g

Peruanska quinoa chicken saltado

42 g proteina. Pržite na peruanski način preko kvinoje umjesto krumpirića.

omnivorehalalmediterranean📦 Meal prep

⏱ 25 min·160 kcal·P 13g

Mafini od jaja (×12)

13 g proteina po muffinu. Doručak uzmi i pođi za 5 jutra.

omnivorevegetarianketo📦 Meal prep❄ Za zamrzivač

Recepti — Volya · Volya