Wegański wybór
Przepisy
Przepisy z makro. Wegańskie, keto, paleo, śródziemnomorskie, halal, koszer.
⏱ 15 min450 kcalP 28gWłoska sałatka z makaronem z tuńczykiem
Makaron na zimno, 28 g białka. Lepiej następnego dnia. Gwiazda pudełka śniadaniowego.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 min460 kcalP 32gSmażone krewetki + brokuły
32 g białka, łącznie 15 minut. Mrożone krewetki = zawsze gotowe w zamrażarce.
omnivorepescatarian📦 Meal prep
⏱ 20 min520 kcalP 36gMiska na ryż z łososiem Miso
Karmelizowana glazura miso na łososiu, 36 g białka. Łatwe przygotowanie posiłku.
omnivorepescatarian📦 Meal prep
⏱ 25 min520 kcalP 35gŁosoś przeciwzapalny + miska z kurkumą
Omega-3 (łosoś) + kurkumina (kurkuma) + warzywa liściaste. 35 g białka.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 25 min510 kcalP 38gŁosoś + brązowy ryż + porcja brokułów
4 dni obiadów na jednej tacy. 38 g białka, omega-3, proste.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 30 min560 kcalP 38gŁosoś w panierce z batatami i szparagami
Omega-3 + węglowodany złożone + warzywa na jednej tacy. 38 g białka. Piekarnik robi swoje.
omnivorepescatarianpaleo📦 Meal prep
⏱ 30 min380 kcalP 30gTajska Tom Kha Gai (Zupa Z Kurczaka Kokosowego)
30 g białka, niskowęglowodanowe. Dobrze się mrozi na 4 porcje.
omnivorepescatarianhalal📦 Meal prep❄ Do zamrażarki
⏱ 40 min320 kcalP 18gJapanese onigiri (salmon rice balls)
Japanese convenience food, homemade — vinegar-seasoned rice triangles stuffed with grilled salmon and wrapped in nori. Brilliant lunchbox staple, 18 g protein + 1.2 g EPA/DHA.
pescatarianomnivore📦 Meal prep
Pokazano 8 z 8 przepisów