Przepisy
Ćwiczenia
Produkty
Poradniki
Blog
Ceny

Zmień język▾

Volya

AI-trener, dietetyk i specjalista żywienia — wielojęzycznie od pierwszego dnia.

Produkt

Ćwiczenia
Produkty
Przepisy
Bloga
Przewodniki
O nas
Ceny
Lista oczekujących

Prawne i kontakt

Prywatność
Regulamin
hello@volya.fit
GitHub ↗

© 2026 VolyaTo nie porada medyczna. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu.

/Halal

przepisy na Halal

Przepisy spełniające zasady diety halal – bez wieprzowiny i alkoholu, tylko mięso ubojowe halal.

32 Halal przepisy kulinarne

Często zadawane pytania

Skąd pozyskać mięso halal?: Większość supermarketów oferuje produkty z certyfikatem halal. Sprzedawcy internetowi korzystający z halal wysyłają produkty zamrożone. Sprawdź certyfikator (HFA, HMC), aby uzyskać pewność.
Czy wszystkie przepisy są tutaj zabihah?: Zakładamy, że pozyskujesz mięso z uboju halal. Przepisy nie określają metody uboju – to zależy od Ciebie.
A co z zanieczyszczeniem krzyżowym?

Jeśli mieszkasz w mieszanym gospodarstwie domowym, używaj oddzielnych naczyń kuchennych. W żadnym z naszych przepisów nie stosujemy alkoholu ani pochodnych wieprzowiny.

Wszystkie przepisy

⏱ 5 min·320 kcal·P 13g

Chocolate-vanilla chia pudding

5-min night-before pudding — chia + soy milk + cocoa + vanilla. 13 g plant protein, 14 g fiber, 5 g omega-3 ALA, hits 53% calcium NRV.

⏱ 10 min·200 kcal·P 3g

Classic guacamole

Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.

⏱ 12 min·410 kcal·P 35g

Zoodles z pesto + kurczak (keto)

35 g białka, 11 g węglowodanów. Spiralizowana cukinia zastępuje makaron.

⏱ 15 min·410 kcal·P 35g

Polędwica z chimichurri

35 g białka, przyjazne dla keto, gotowe w 15 min. W Chimichurri o to właśnie chodzi.

⏱ 15 min·380 kcal·P 45g

Kurczak Cezar (lżejszy sos)

Klasyczny remiks: Jogurt grecki zastępuje majonez, bez grzanek. 45 g białka, 8 g węglowodanów.

⏱ 15 min·420 kcal·P 34g

Miska taco z ryżem kalafiorowym (keto)

34 g białka, 10 g węglowodanów. Miska taco bez trafienia węglowodanami.

⏱ 15 min·95 kcal·P 8g

Miso soup with tofu and wakame

15-minute Japanese staple — silky tofu, sea-vegetable wakame, fermented white miso. 8 g protein, 95 kcal per bowl.

⏱ 20 min·540 kcal·P 40g

Kremowe udka z kurczaka szpinakowe (keto)

40 g białka, 6 g węglowodanów. Obiad jednogarnkowy, resztki dobrze się odgrzewają.

⏱ 20 min·340 kcal·P 40g

Kurczak paleo + pieczarki + patelnia szpinakowa

40 g białka, 8 g węglowodanów. Zgodny z Whole30.

⏱ 25 min·540 kcal·P 45g

Miska Power z kurczaka z komosą ryżową

45 g białka, kompletne węglowodany z komosy ryżowej, zdrowe tłuszcze z awokado.

⏱ 25 min·540 kcal·P 48g

Grecki kurczak souvlaki pita

48 g białka w picie. Zrób 4 obiady na raz.

⏱ 25 min·510 kcal·P 42g

Peruwiańska sałatka z kurczakiem z komosy ryżowej

42 g białka. Smażone danie w stylu peruwiańskim na komosie ryżowej zamiast frytek.

⏱ 25 min·390 kcal·P 14g

Kasza gryczana po rosyjsku z grzybami

Tanie, pożywne, 14 g wegańskiego białka. Ulepszone, komfortowe jedzenie z sowieckiego dzieciństwa.

⏱ 25 min·180 kcal·P 5g

Classic Lebanese tabbouleh

Parsley-forward Lebanese salad — fresh herbs are the star, bulgur is a backup. Bright, fresh, makes a perfect side or light lunch.

⏱ 30 min·410 kcal·P 18g

Ciecierzyca + curry ze szpinakiem (chana saag)

Wegańskie, 18 g białka, 13 g błonnika w porcji. Zamarza tygodniami.

📦 Meal prep❄ Do zamrażarki

⏱ 30 min·410 kcal·P 16g

Ryż kubański + czarna fasola (arroz congrí)

Jednogarnkowe, 16 g białka, przystosowane do zamrażania. Tanie i sycące.

📦 Meal prep❄ Do zamrażarki

⏱ 30 min·620 kcal·P 32g

Paneer tikka bowl

North Indian street-food classic — marinated paneer cubes seared with peppers + onion, served over basmati with yogurt-spice marinade.

⏱ 30 min·380 kcal·P 30g

Tajska Tom Kha Gai (Zupa Z Kurczaka Kokosowego)

30 g białka, niskowęglowodanowe. Dobrze się mrozi na 4 porcje.

📦 Meal prep❄ Do zamrażarki

⏱ 35 min·540 kcal·P 18g

Classic vegan buddha bowl

Roasted sweet potato + chickpeas + brown rice + massaged kale + tahini drizzle. 22 g plant protein, 18 g fiber, hits 32% iron NRV in one bowl.

⏱ 35 min·360 kcal·P 18g

Lobio gruzińskie (gulasz z fasoli)

18 g białka, 13 g błonnika. Orzechy włoskie nadają mu gruzińskiego bogactwa.

📦 Meal prep❄ Do zamrażarki

⏱ 35 min·380 kcal·P 18g

Curry kokosowe z czerwonej soczewicy

Jednogarnkowe, nadające się do zamrażania, 18 g białka i 12 g błonnika w porcji. Smakuje lepiej drugiego dnia.

📦 Meal prep❄ Do zamrażarki

⏱ 35 min·450 kcal·P 38g

Mielony indyk + ryż + miski warzywne (×4)

38 g białka w porcji, można zamrażać.

📦 Meal prep❄ Do zamrażarki

⏱ 35 min·320 kcal·P 30g

Pulpety z indyka w marinarze

30 g białka w porcji, dobrze się mrozi. Podawać z makaronem, zoodles lub po prostu z pieczywem.

📦 Meal prep❄ Do zamrażarki

⏱ 40 min·410 kcal·P 42g

Kurczak + opakowania foliowe ze słodkich ziemniaków (przygotowanie posiłku)

4 obiady zrobione w 40 min. 42 g białka w opakowaniu. Odgrzej w pracy bez dramatyzmu zapachowego.

⏱ 40 min·320 kcal·P 28g

Classic chicken noodle soup

Quintessential comfort soup — tender chicken, herb-scented broth, egg noodles. 28 g protein per bowl. Freezes for sick days.

📦 Meal prep❄ Do zamrażarki

⏱ 40 min·230 kcal·P 25g

Zupa z wołowiny paleo i bulionu kostnego z warzywami

25 g białka, nadaje się do zamrażania. Regenerujący na chłodne dni.

📦 Meal prep❄ Do zamrażarki

⏱ 40 min·175 kcal·P 10g

Vegan protein brownies (black bean base)

Black-bean-based fudgy brownies — 11 g protein per square, no flour, freezes for weeks. Tastes like brownies, not beans (promise).

📦 Meal prep❄ Do zamrażarki

⏱ 40 min·440 kcal·P 42g

Przygotowanie posiłku z kurczaka + ryżu i brokułów (×5)

42 g białka w porcji. Niedzielny kucharz przez cały tydzień.

⏱ 50 min·160 kcal·P 4g

Classic baba ganoush

Smoky Lebanese eggplant dip — char the eggplant, blend with tahini and lemon. Lower in calories than hummus, deeper flavor.

⏱ 50 min·380 kcal·P 32g

Chili z chudej wołowiny (6 porcji, można przechowywać w zamrażarce)

Bomba białkowo-włóknowa w dużych porcjach. 32 g białka w porcji. Lepiej drugiego dnia.

📦 Meal prep❄ Do zamrażarki

⏱ 50 min·480 kcal·P 40g

Pieczeń jagnięca paleo z warzywami korzeniowymi

40 g białka, 7 g błonnika. Niedzielna pieczeń – przygotowanie posiłku na tydzień.

⏱ 50 min·220 kcal·P 9g

Barszcz wegański

Zupa buraczana, zamraża 3 miesiące, 9 g białka z białej fasoli. Dzień-2 jest najlepszy.

📦 Meal prep❄ Do zamrażarki

Przepisy Halal — przyjazne dla fitnessu z makrami — Volya · Volya