Scelta vegan
Ricette
Ricette con macro. Vegan, keto, paleo, mediterranea, halal, kosher.
⏱ 15 min450 kcalP 28gInsalata di pasta italiana al tonno
Pasta fredda, 28 g di proteine. Meglio il giorno dopo. Stella del cestino del pranzo.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 min460 kcalP 32gGamberi + broccoli saltati in padella
32 g di proteine, 15 minuti in totale. Gamberi congelati = sempre pronti nel congelatore.
omnivorepescatarian📦 Meal prep
⏱ 20 min520 kcalP 36gCiotola di riso al salmone e miso
Glassa di miso caramellata su salmone, 36 g di proteine. Facile preparazione dei pasti.
omnivorepescatarian📦 Meal prep
⏱ 25 min520 kcalP 35gCiotola antinfiammatoria salmone + curcuma
Omega-3 (salmone) + curcumina (curcuma) + verdure a foglia verde. 35 g di proteine.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 25 min510 kcalP 38gSalmone + riso integrale + lotto di broccoli
4 giorni di pranzi in un unico vassoio. 38 g di proteine, omega-3, semplici.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 30 min560 kcalP 38gSalmone in teglia con patate dolci e asparagi
Omega-3 + carboidrati complessi + verdure in un vassoio. 38 g di proteine. Il forno fa il lavoro.
omnivorepescatarianpaleo📦 Meal prep
⏱ 30 min380 kcalP 30gTom kha gai tailandese (zuppa di pollo e cocco)
30 g di proteine, a basso contenuto di carboidrati. Si congela bene per 4 porzioni.
omnivorepescatarianhalal📦 Meal prep❄ Da congelare
⏱ 40 min320 kcalP 18gJapanese onigiri (salmon rice balls)
Japanese convenience food, homemade — vinegar-seasoned rice triangles stuffed with grilled salmon and wrapped in nori. Brilliant lunchbox staple, 18 g protein + 1.2 g EPA/DHA.
pescatarianomnivore📦 Meal prep
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