Cheto ricette
Ricette a basso contenuto di carboidrati con ≤ 15 g di carboidrati netti per porzione. Alto contenuto di grassi e proteine, progettato per mantenerti in chetosi senza integratori.
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Chiesto frequentemente
- È abbastanza grasso per rimanere in chetosi?
- Sì, ogni ricetta cheto ha come target ≤ 15 g di carboidrati netti, 65-75% di calorie da grassi, 20-30% da proteine. Rimani sotto i 25 g di carboidrati totali giornalieri per la chetosi.
- Come posso monitorare i carboidrati netti?
- Sottrai le fibre dai carboidrati totali. Il nostro Nutrition_per_serving mostra entrambi. Utilizza lo scanner con foto del piatto per registrare i pasti: calcola automaticamente i carboidrati netti.
- Posso esercitarmi con la cheto?
- L'allenamento della forza va bene. Il cardio ad alta intensità (HIIT, sprint) peggiora nelle prime 2-3 settimane durante l'adattamento. Il cardio Zona-2 è fantastico immediatamente.