Recepty
Cviky
Potraviny
Návody
Blog
Ceny

Prepnúť jazyk▾

Volya

AI tréner, nutričný špecialista a dietológ — viacjazyčne od prvého dňa.

Produkt

Cviky
Potraviny
Recepty
Blog
Sprievodcovia
O nás
Ceny
Čakacia listina

Právne & kontakt

Súkromie
Podmienky
hello@volya.fit
GitHub ↗

© 2026 VolyaNie sú to lekárske rady. Pred začatím nového programu sa poraď s lekárom.

Vegánska voľba

Recepty

Recepty s makrami. Vegánske, keto, paleo, stredomorské, halal, kóšer.

Hľadať recepty

🔍

Prehliadať podľa stravy

Hľadať recepty

Zobrazené 10 z 10 receptov

Prehliadať podľa stravy

⏱ 5 min·480 kcal·P 28g

B12 Power ovsené vločky cez noc

Obohatené sójové mlieko + výživové droždie dávajú fľašu bohatú na B12 (5,9 µg na porciu), železo (8,2 mg) a vápnik (510 mg) — dôkaz, že vegánsky B12 je dosiahnuteľný stravou, ak voľíš obohatené produkty. 28 g bielkovín z droždia + ľanu + rastlinného proteínu.

veganvegetarian📦 Meal prep

⏱ 5 min·320 kcal·P 13g

Chocolate-vanilla chia pudding

5-min night-before pudding — chia + soy milk + cocoa + vanilla. 13 g plant protein, 14 g fiber, 5 g omega-3 ALA, hits 53% calcium NRV.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 5 min·340 kcal·P 18g

Nočný ovos (×4 poháre)

18 g bielkovín na téglik z jogurtu + chia. Prípravná nedeľa, jedzte Po-Št.

omnivorevegetarianmediterranean📦 Meal prep

⏱ 10 min·290 kcal·P 14g

Chickpea mock tuna salad (vegan)

10-minute fridge-staple salad — mashed chickpeas + vegan mayo + nori for the sea-flavour. 14 g plant protein, batch-makes 2 servings.

veganvegetariankosher📦 Meal prep

⏱ 12 min·480 kcal·P 24g

Obedová miska z quinoy Edamame

24 g vegánskeho proteínu, plného vlákniny. Príprava jedla na 2 dni.

veganvegetarian📦 Meal prep

⏱ 15 min·130 kcal·P 4g

Nepečené ovsené + datľové energetické guľôčky (×12)

Palivo pred tréningom alebo ľahké občerstvenie. V chladničke vydrží týždeň, zmrazený 2 mesiace.

veganvegetarian📦 Meal prep❄ Do mrazničky

⏱ 15 min·140 kcal·P 3g

Kakaové tukové bomby (×12, keto)

140 kcal každý, 14 g tuku. Energia veľkosti sústa pre chute na keto.

veganvegetarianketo📦 Meal prep❄ Do mrazničky

⏱ 15 min·380 kcal·P 14g

Mediterranean chickpea salad

15-minute Greek-style salad — chickpeas, feta, olives, tomato, cucumber. 14 g protein, holds in the fridge 3 days, dressing locks in.

vegetarianmediterranean📦 Meal prep

⏱ 15 min·480 kcal·P 18g

Mexické tacos z čiernej fazule

15-minútové vegánske tacos. 16 g vlákniny, 18 g bielkovín.

veganvegetarian📦 Meal prep

⏱ 15 min·460 kcal·P 26g

Vegánske vysokoproteínové cestoviny s paradajkou + špenát

Šošovicové cestoviny odomknú 26 g vegánskych bielkovín v bežnom cestovinovom jedle. 15 minút.

veganvegetarian📦 Meal prep

Recepty — Volya · Volya