Keto recepty
Nízkosacharidové recepty s ≤ 15 g čistých sacharidov na porciu. Vysoký obsah tuku + bielkovín navrhnutý tak, aby vás udržal v ketóze bez doplnkov.
0 Keto receptov
Žiadne recepty pre tieto filtre.
Často kladené otázky
- Je to dostatok tuku na to, aby zostal v ketóze?
- Áno – každý keto recept sa zameriava na ≤ 15 g čistých sacharidov, 65 – 75 % kalórií z tuku, 20 – 30 % z bielkovín. Zostaňte pod 25 g celkových sacharidov denne pre ketózu.
- Ako môžem sledovať čisté sacharidy?
- Odpočítajte vlákninu od celkových sacharidov. Naša výživa na jednu porciu ukazuje oboje. Na zaznamenávanie jedál použite skener na tanieri – automaticky vypočíta čisté sacharidy.
- Môžem cvičiť na keto?
- Silový tréning je fajn. Kardio s vysokou intenzitou (HIIT, šprinty) sa prvé 2–3 týždne počas adaptácie cíti horšie. Kardio zóny 2 je skvelé okamžite.