Stredomoria recepty
Olivový olej, ryby, celozrnné výrobky, strukoviny a zelenina. Najviac študovaný dlhodobý vzorec zdravého stravovania.
0 Stredomoria receptov
Žiadne recepty pre tieto filtre.
Často kladené otázky
- Je to to isté ako grécke jedlo?
- Gréčtina je súčasťou, plus taliančina, španielčina, levantčina. Bežný vzor: základ z olivového oleja, ryby, celozrnné výrobky, strukoviny, zelenina, skromné mliečne výrobky, príležitostne víno.
- Koľko rýb týždenne?
- 2–3 porcie sú študovaným cieľom. Losos, sardinky, makrela pre omega-3.
- Môžem byť vegetarián Stredomoria?
- Áno – väčšina receptov je už na rastlinu náročná. Ryby vynechať, kvôli bielkovinám sa oprieť o strukoviny + syr. Vzor zostáva ochranný aj bez rýb.