Vegánska voľba
Recepty
Recepty s makrami. Vegánske, keto, paleo, stredomorské, halal, kóšer.
⏱ 15 min450 kcalP 28gTaliansky cestovinový šalát z tuniaka
Studené cestoviny, 28 g bielkovín. Lepšie na druhý deň. Hviezda obedového boxu.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 min460 kcalP 32gKrevety + brokolica praženica
32 g bielkovín, celkom 15 minút. Mrazené krevety = vždy pripravené v mrazničke.
omnivorepescatarian📦 Meal prep
⏱ 20 min520 kcalP 36gMiso s lososovou ryžou
Karamelizovaná miso glazúra na lososovi, 36 g bielkovín. Jednoduchá príprava jedla.
omnivorepescatarian📦 Meal prep
⏱ 25 min520 kcalP 35gProtizápalová miska losos + kurkuma
Omega-3 (losos) + kurkumín (kurkuma) + listová zelenina. 35 g bielkovín.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 25 min510 kcalP 38gDávka losos + hnedá ryža + brokolica
4 dni obedov v jednej tácke. 38 g bielkovín, omega-3, jednoduché.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 30 min560 kcalP 38gLosos na plechu so sladkými zemiakmi a špargľou
Omega-3 + komplexné sacharidy + zelenina v jednom zásobníku. 38 g bielkovín. Rúra robí prácu.
omnivorepescatarianpaleo📦 Meal prep
⏱ 30 min380 kcalP 30gThajská tom kha gai (kuracia kokosová polievka)
30 g bielkovín, nízky obsah sacharidov. Dobre mrazí na 4 porcie.
omnivorepescatarianhalal📦 Meal prep❄ Do mrazničky
⏱ 40 min320 kcalP 18gJapanese onigiri (salmon rice balls)
Japanese convenience food, homemade — vinegar-seasoned rice triangles stuffed with grilled salmon and wrapped in nori. Brilliant lunchbox staple, 18 g protein + 1.2 g EPA/DHA.
pescatarianomnivore📦 Meal prep
Zobrazené 8 z 8 receptov