Επιλογή vegan
Συνταγές
Συνταγές με μακρο. Vegan, keto, paleo, μεσογειακή, halal, kosher.
⏱ 15 λεπτά450 kcalP 28gΙταλική σαλάτα με ζυμαρικά τόνου
Κρύα ζυμαρικά, 28 γρ πρωτεΐνη. Καλύτερα την επόμενη μέρα. Αστέρι του μεσημεριανού κουτιού.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 λεπτά460 kcalP 32gΓαρίδες + μπρόκολο ανακατεύοντας
32 g πρωτεΐνης, 15 λεπτά συνολικά. Κατεψυγμένες γαρίδες = πάντα έτοιμες στην κατάψυξη.
omnivorepescatarian📦 Meal prep
⏱ 20 λεπτά520 kcalP 36gΜπολ με ρύζι σολομού Miso
Καραμελωμένο γλάσο miso σε σολομό, 36 g πρωτεΐνης. Εύκολη προετοιμασία γεύματος.
omnivorepescatarian📦 Meal prep
⏱ 25 λεπτά520 kcalP 35gΑντιφλεγμονώδες μπολ σολομού + κουρκουμά
Ωμέγα-3 (σολομός) + κουρκουμίνη (κουρκουμάς) + φυλλώδη χόρτα. 35 γρ πρωτεΐνης.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 25 λεπτά510 kcalP 38gΣολομός + καστανό ρύζι + παρτίδα μπρόκολο
4 μέρες γεύματα σε ένα δίσκο. 38 γρ πρωτεΐνη, ωμέγα-3, απλά.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 30 λεπτά560 kcalP 38gΣολομός λαμαρίνας με γλυκοπατάτα και σπαράγγια
Ωμέγα-3 + σύνθετοι υδατάνθρακες + χόρτα σε ένα δίσκο. 38 γρ πρωτεΐνης. Ο φούρνος κάνει τη δουλειά.
omnivorepescatarianpaleo📦 Meal prep
⏱ 30 λεπτά380 kcalP 30gThai tom kha gai (σούπα κοτόπουλου καρύδας)
30 γραμμάρια πρωτεΐνης, χαμηλών υδατανθράκων. Παγώνει καλά για 4 μερίδες.
omnivorepescatarianhalal📦 Meal prep❄ Κατάψυξη
⏱ 40 λεπτά320 kcalP 18gJapanese onigiri (salmon rice balls)
Japanese convenience food, homemade — vinegar-seasoned rice triangles stuffed with grilled salmon and wrapped in nori. Brilliant lunchbox staple, 18 g protein + 1.2 g EPA/DHA.
pescatarianomnivore📦 Meal prep
Εμφανίζονται 8 από 8 συνταγές