Sélection végane
Recettes
Recettes avec macros. Vegan, keto, paléo, méditerranéen, halal, casher.
⏱ 15 min450 kilocaloriesP 28gSalade de pâtes au thon à l'italienne
Pâtes froides, 28 g de protéines. Mieux le lendemain. Étoile de la boîte à lunch.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Cuisinier par lots
⏱ 15 min460 kilocaloriesP 32gSauté de crevettes + brocoli
32 g de protéines, 15 minutes au total. Crevettes surgelées = toujours prêtes au congélateur.
omnivorepescatarian📦 Cuisinier par lots
⏱ 20 min520 kilocaloriesP 36gBol de riz au saumon miso
Glaçage miso caramélisé sur saumon, 36 g de protéines. Préparation de repas facile.
omnivorepescatarian📦 Cuisinier par lots
⏱ 25 min520 kilocaloriesP 35gBol saumon anti-inflammatoire + curcuma
Oméga-3 (saumon) + curcumine (curcuma) + légumes-feuilles. 35 g de protéines.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Cuisinier par lots
⏱ 25 min510 kilocaloriesP 38gLot saumon + riz brun + brocoli
4 jours de déjeuners dans un seul plateau. 38 g de protéines, oméga-3, simples.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Cuisinier par lots
⏱ 30 min560 kilocaloriesP 38gSaumon à la poêle, patate douce et asperges
Oméga-3 + glucides complexes + légumes verts dans un plateau. 38 g de protéines. Le four fait le travail.
omnivorepescatarianpaleo📦 Cuisinier par lots
⏱ 30 min380 kilocaloriesP 30gTom kha gai thaïlandais (soupe au poulet et à la noix de coco)
30 g de protéines, faible en glucides. Se congèle bien pour 4 portions.
omnivorepescatarianhalal📦 Cuisinier par lots❄ Congélation OK
⏱ 40 min320 kilocaloriesP 18gJapanese onigiri (salmon rice balls)
Japanese convenience food, homemade — vinegar-seasoned rice triangles stuffed with grilled salmon and wrapped in nori. Brilliant lunchbox staple, 18 g protein + 1.2 g EPA/DHA.
pescatarianomnivore📦 Cuisinier par lots
8 sur 8 recettes