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Recettes avec macros. Vegan, keto, paléo, méditerranéen, halal, casher.

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8 sur 8 recettes

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⏱ 15 min·450 kilocalories·P 28g

Salade de pâtes au thon à l'italienne

Pâtes froides, 28 g de protéines. Mieux le lendemain. Étoile de la boîte à lunch.

omnivorepescatarianmediterranean📦 Cuisinier par lots

⏱ 15 min·460 kilocalories·P 32g

Sauté de crevettes + brocoli

32 g de protéines, 15 minutes au total. Crevettes surgelées = toujours prêtes au congélateur.

omnivorepescatarian📦 Cuisinier par lots

⏱ 20 min·520 kilocalories·P 36g

Bol de riz au saumon miso

Glaçage miso caramélisé sur saumon, 36 g de protéines. Préparation de repas facile.

omnivorepescatarian📦 Cuisinier par lots

⏱ 25 min·520 kilocalories·P 35g

Bol saumon anti-inflammatoire + curcuma

Oméga-3 (saumon) + curcumine (curcuma) + légumes-feuilles. 35 g de protéines.

omnivorepescatarianmediterranean📦 Cuisinier par lots

⏱ 25 min·510 kilocalories·P 38g

Lot saumon + riz brun + brocoli

4 jours de déjeuners dans un seul plateau. 38 g de protéines, oméga-3, simples.

omnivorepescatarianmediterranean📦 Cuisinier par lots

⏱ 30 min·560 kilocalories·P 38g

Saumon à la poêle, patate douce et asperges

Oméga-3 + glucides complexes + légumes verts dans un plateau. 38 g de protéines. Le four fait le travail.

omnivorepescatarianpaleo📦 Cuisinier par lots

⏱ 30 min·380 kilocalories·P 30g

Tom kha gai thaïlandais (soupe au poulet et à la noix de coco)

30 g de protéines, faible en glucides. Se congèle bien pour 4 portions.

omnivorepescatarianhalal📦 Cuisinier par lots❄ Congélation OK

⏱ 40 min·320 kilocalories·P 18g

Japanese onigiri (salmon rice balls)

Japanese convenience food, homemade — vinegar-seasoned rice triangles stuffed with grilled salmon and wrapped in nori. Brilliant lunchbox staple, 18 g protein + 1.2 g EPA/DHA.

pescatarianomnivore📦 Cuisinier par lots

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