Seleção vegana
Receitas
Receitas com macros. Vegano, keto, paleo, mediterrânica, halal, kosher.
⏱ 15 min450 caloriasP 28gSalada italiana de macarrão com atum
Massa fria, 28 g de proteína. Melhor no dia seguinte. Estrela da lancheira.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 min460 caloriasP 32gCamarão + brócolis refogado
32 g de proteína, 15 minutos no total. Camarão congelado = sempre pronto no freezer.
omnivorepescatarian📦 Meal prep
⏱ 20 min520 caloriasP 36gTigela de arroz com missô e salmão
Esmalte de missô caramelizado em salmão, 36 g de proteína. Fácil preparação de refeições.
omnivorepescatarian📦 Meal prep
⏱ 25 min520 caloriasP 35gSalmão antiinflamatório + tigela de açafrão
Ômega-3 (salmão) + curcumina (cúrcuma) + folhas verdes. 35g de proteína.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 25 min510 caloriasP 38gSalmão + arroz integral + lote de brócolis
4 dias de almoços em uma bandeja. 38 g de proteína, ômega-3, simples.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 30 min560 caloriasP 38gSalmão assado com batata doce e aspargos
Ômega-3 + carboidratos complexos + verduras em uma bandeja. 38g de proteína. O forno faz o trabalho.
omnivorepescatarianpaleo📦 Meal prep
⏱ 30 min380 caloriasP 30gTom kha gai tailandês (sopa de frango com coco)
30 g de proteína, baixo teor de carboidratos. Congela bem para 4 porções.
omnivorepescatarianhalal📦 Meal prep❄ Congelável
⏱ 40 min320 caloriasP 18gJapanese onigiri (salmon rice balls)
Japanese convenience food, homemade — vinegar-seasoned rice triangles stuffed with grilled salmon and wrapped in nori. Brilliant lunchbox staple, 18 g protein + 1.2 g EPA/DHA.
pescatarianomnivore📦 Meal prep
Mostrando 8 de 8 receitas