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Receitas com macros. Vegano, keto, paleo, mediterrânica, halal, kosher.

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Mostrando 8 de 8 receitas

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⏱ 15 min·450 calorias·P 28g

Salada italiana de macarrão com atum

Massa fria, 28 g de proteína. Melhor no dia seguinte. Estrela da lancheira.

omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep

⏱ 15 min·460 calorias·P 32g

Camarão + brócolis refogado

32 g de proteína, 15 minutos no total. Camarão congelado = sempre pronto no freezer.

omnivorepescatarian📦 Meal prep

⏱ 20 min·520 calorias·P 36g

Tigela de arroz com missô e salmão

Esmalte de missô caramelizado em salmão, 36 g de proteína. Fácil preparação de refeições.

omnivorepescatarian📦 Meal prep

⏱ 25 min·520 calorias·P 35g

Salmão antiinflamatório + tigela de açafrão

Ômega-3 (salmão) + curcumina (cúrcuma) + folhas verdes. 35g de proteína.

omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep

⏱ 25 min·510 calorias·P 38g

Salmão + arroz integral + lote de brócolis

4 dias de almoços em uma bandeja. 38 g de proteína, ômega-3, simples.

omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep

⏱ 30 min·560 calorias·P 38g

Salmão assado com batata doce e aspargos

Ômega-3 + carboidratos complexos + verduras em uma bandeja. 38g de proteína. O forno faz o trabalho.

omnivorepescatarianpaleo📦 Meal prep

⏱ 30 min·380 calorias·P 30g

Tom kha gai tailandês (sopa de frango com coco)

30 g de proteína, baixo teor de carboidratos. Congela bem para 4 porções.

omnivorepescatarianhalal📦 Meal prep❄ Congelável

⏱ 40 min·320 calorias·P 18g

Japanese onigiri (salmon rice balls)

Japanese convenience food, homemade — vinegar-seasoned rice triangles stuffed with grilled salmon and wrapped in nori. Brilliant lunchbox staple, 18 g protein + 1.2 g EPA/DHA.

pescatarianomnivore📦 Meal prep

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