Рецепты
Фитнес-friendly рецепты с полными макросами. От веганского до всеядного, от 5-минутных перекусов до 6-порционного batch cook.
⏱ 5 мин320 ккалP 13gШоколадно-ванильный чиа-пудинг
5-минутный ночной пудинг — чиа + соевое молоко + какао + ваниль. 13 г растительного белка, 14 г клетчатки, 5 г омега-3 ALA, 53% NRV кальция.
veganvegetarianhalal📦 Batch cook
⏱ 10 мин200 ккалP 3gКлассический гуакамоле
Аутентичный мексиканский — авокадо, лайм, лук, помидор, халапеньо, кинза. 10 мин, без блендера. Ешь с овощами или чипсами.
veganvegetarianketo
⏱ 12 мин410 ккалP 35gZoodles с песто и курицей (кето)
35 г белка, 11 г углеводов. Спирализованный кабачок вместо пасты.
omnivoreketomediterranean📦 Batch cook
⏱ 15 мин410 ккалP 35gСтейк-филе с чимичурри
35 г белка, кето-friendly, готов за 15 мин. Чимичурри — главное.
omnivorepaleoketo
⏱ 15 мин380 ккалP 45gКуриный цезарь (полегче заправка)
Классика, переигранная: греческий йогурт вместо майонеза, без крутонов. 45 г белка, 8 г углеводов.
omnivoreketohalal
⏱ 15 мин420 ккалP 34gКето-боул из цветной капусты
34 г белка, 10 г углеводов. Таκο-боул без углеводного удара.
omnivoreketopaleo📦 Batch cook
⏱ 15 мин95 ккалP 8gМисо-суп с тофу и вакаме
15-минутная японская классика — шелковистый тофу, морская капуста вакаме, ферментированное белое мисо. 8 г белка, 95 ккал на миску.
veganvegetarianhalal
Показано 7 из 7 рецептов