Рецепты Пескатариан
Рыба и морепродукты как основной белок. Лосось, тунец, белая рыба, креветки — средиземноморский уклон.
0 рецептов Пескатариан
Пока нет рецептов по этим фильтрам.
Частые вопросы
- Ртуть при частой рыбе?
- Варьируй виды. Лосось и сардины — low-mercury; тунец и меч-рыба — выше. Наши рецепты лосось-тяжёлые для омега-3.
- Дикая или фермерская?
- Обе работают по нутриентам. Дикая — постнее; фермерская — больше омега-3 из корма. Выбирай по sustainability-этикеткам (MSC, ASC).
- А растительные белки?
- Все пескатарианские рецепты подходят и вегетарианцам — большинство имеет растительно-белковый слой (чечевица, киноа, тофу) для разнообразия.