Веганський вибір
Рецепти
Фітнес-friendly рецепти з повними макросами. Від веганського до всеїдного, від 5-хвилинних перекусів до 6-порційного batch cook.
⏱ 5 хв410 ккалP 25gБейгл з копченим лососем по-нью-йоркськи
25 г білка, 5-хвилинна класика. Не підсмажуй хороший бейгл.
omnivorepescatarian
⏱ 8 хв450 ккалP 42gСендвіч-мадж нут-тунець (без майонезу)
42 г білка, тільки 6 г жиру. Йогурт + лимон замість майонезу.
omnivorepescatarianmediterranean
⏱ 8 хв480 ккалP 42gКето салат з тунцем і яйцем
42 г білка, 4 г вуглеводів. Варені яйця + тунець на зелені.
omnivorepescatarianketo
⏱ 8 хв430 ккалP 32gБоул з тунцем за 8 хвилин
32 г білка коли немає часу. Офісний стіл approved.
omnivorepescatarian
⏱ 10 хв470 ккалP 42gСередземноморський салат з тунцем і нутом
42 г білка, без готування, ідеально в lunchbox.
omnivorepescatarianmediterranean
⏱ 15 хв450 ккалP 28gІталійський пасту-салат з тунцем
Холодна паста, 28 г білка. На день 2 краще. Зірка lunchbox.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Batch cook
⏱ 15 хв580 ккалP 35gПоке-боул з лососем
Лосось sushi-grade на рисі з зеленню. 35 г білка, всі макроси.
omnivorepescatarian
⏱ 15 хв410 ккалP 33gПалео лосось з кабачком на сковорідці
33 г білка, омега-3. 15-хвилинна вечеря робочого вечора.
omnivorepescatarianpaleo
⏱ 15 хв460 ккалP 32gКреветки з броколі stir-fry
32 г білка, 15 хвилин повністю. Заморожені креветки завжди готові у морозильнику.
omnivorepescatarian📦 Batch cook
Показано 9 з 9 рецептів