Рецепти Кето
Low-carb рецепти з ≤ 15 г чистих вуглів на порцію. Багато жиру + білка, тримають у кетозі без добавок.
0 рецептів Кето
Поки немає рецептів за цими фільтрами.
Питання-відповіді
- Чи достатньо жиру для кетозу?
- Так — кожен кето-рецепт ≤ 15 г чистих вуглів, 65–75% калорій з жиру, 20–30% з білка. Тримайся під 25 г денних вуглів для кетозу.
- Як рахувати чисті вуглі?
- Відніми клітковину від загальних. Наші nutrition_per_serving показують обидва. Користуйся фото-сканером тарілки — він авто-рахує net carbs.
- Чи можна тренуватись на кето?
- Силові — ок. HIIT і спринти перші 2–3 тижні адаптації йдуть гірше. Зона-2 кардіо — добре одразу.