Рецепти Пескатаріан
Риба і морепродукти як основний білок. Лосось, тунець, біла риба, креветки — середземноморський ухил.
0 рецептів Пескатаріан
Поки немає рецептів за цими фільтрами.
Питання-відповіді
- Ртуть при частій рибі?
- Варіюй види. Лосось і сардини — low-mercury; тунець і меч-риба — вище. Наші рецепти лосось-важкі для омега-3.
- Дика чи фермерська?
- Обидві працюють по нутрієнтах. Дика — пісніша; фермерська — більше омега-3 з корму. Обирай за sustainability-етикетками (MSC, ASC).
- А рослинні білки?
- Усі пескатаріан-рецепти підходять і вегетаріанцям — і більшість має рослинно-білковий шар (сочевиця, кіноа, тофу) для різноманітності.