Вегански избор
Рецепти
Рецепти с макроси. Вегански, кето, палео, средиземноморски, халал, кашер.
⏱ 15 мин450 ккалP 28gИталианска салата с паста с риба тон
Студена паста, 28 г протеин. По-добре на другия ден. Кутия за обяд звезда.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 мин460 ккалP 32gЗапържени скариди + броколи
32 g протеин, общо 15 минути. Замразени скариди = винаги готови във фризера.
omnivorepescatarian📦 Meal prep
⏱ 20 мин520 ккалP 36gМисо купа за ориз със сьомга
Карамелизирана мисо глазура върху сьомга, 36 гр. протеин. Лесно приготвяне на храна.
omnivorepescatarian📦 Meal prep
⏱ 25 мин520 ккалP 35gПротивовъзпалителна сьомга + купа с куркума
Омега-3 (сьомга) + куркумин (куркума) + листни зеленчуци. 35 г протеин.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 25 мин510 ккалP 38gПартида сьомга + кафяв ориз + броколи
4 дни обеди в една тава. 38 g протеин, омега-3, прости.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 30 мин560 ккалP 38gСьомга на тиган със сладки картофи и аспержи
Омега-3 + сложни въглехидрати + зеленчуци в една тава. 38 g протеин. Фурната върши работата.
omnivorepescatarianpaleo📦 Meal prep
⏱ 30 мин380 ккалP 30gТайландски том кха гай (пилешка кокосова супа)
30 g протеин с ниско съдържание на въглехидрати. Замразява добре за 4 порции.
omnivorepescatarianhalal📦 Meal prep❄ За фризер
⏱ 40 мин320 ккалP 18gJapanese onigiri (salmon rice balls)
Japanese convenience food, homemade — vinegar-seasoned rice triangles stuffed with grilled salmon and wrapped in nori. Brilliant lunchbox staple, 18 g protein + 1.2 g EPA/DHA.
pescatarianomnivore📦 Meal prep
Показани 8 от 8 рецепти