Рецепти
Рецепти с макроси. Вегански, кето, палео, средиземноморски, халал, кашер.
⏱ 5 мин480 ккалP 28gB12 Power овесена каша за през нощта
Обогатено соево мляко + хранителна мая дават буркан, богат на B12 (5,9 µg на порция), желязо (8,2 мг) и калций (510 мг) — доказателство, че веганският B12 е постижим чрез храна, когато избираш обогатени продукти. 28 г протеин от мая + лен + растителен протеин.
veganvegetarian📦 Meal prep
⏱ 5 мин320 ккалP 13gChocolate-vanilla chia pudding
5-min night-before pudding — chia + soy milk + cocoa + vanilla. 13 g plant protein, 14 g fiber, 5 g omega-3 ALA, hits 53% calcium NRV.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep
⏱ 10 мин290 ккалP 14gChickpea mock tuna salad (vegan)
10-minute fridge-staple salad — mashed chickpeas + vegan mayo + nori for the sea-flavour. 14 g plant protein, batch-makes 2 servings.
veganvegetariankosher📦 Meal prep
⏱ 12 мин480 ккалP 24gЕдамаме купа за обяд с киноа
24 g веган протеин, пълен с фибри. Приготвяне на храна за 2 дни.
veganvegetarian📦 Meal prep
⏱ 15 мин130 ккалP 4gЕнергийни топчета от овесени ядки без печене + фурми (×12)
Гориво преди тренировка или закуска по всяко време. Издържа една седмица в хладилник, 2 месеца замразен.
veganvegetarian📦 Meal prep❄ За фризер
⏱ 15 мин140 ккалP 3gКакаови мастни бомби (×12, кето)
140 kcal всяка, 14 g мазнини. Енергия с размер на хапка за кето глад.
veganvegetarianketo📦 Meal prep❄ За фризер
⏱ 15 мин480 ккалP 18gМексикански такос с черен боб
15-минутни веган такос. 16 g фибри, 18 g протеин.
veganvegetarian📦 Meal prep
⏱ 15 мин460 ккалP 26gВеган високопротеинова паста с домат + спанак
Пастата от леща отключва 26 g веган протеин в обикновена паста. 15 минути.
veganvegetarian📦 Meal prep
Показани 8 от 8 рецепти