Keto recepty
Nízkosacharidové receptury s ≤ 15 g čistých sacharidů na porci. Vysoký obsah tuku + bílkovin, navržený tak, aby vás udržoval v ketóze bez doplňků.
0 Keto recepty
Žádné recepty pro tyto filtry.
Často kladený dotaz
- Je to dost tuku na udržení v ketóze?
- Ano – každý keto recept se zaměřuje na ≤ 15 g čistých sacharidů, 65–75 % kalorií z tuku, 20–30 % z bílkovin. Zůstaňte pod 25 g celkových sacharidů denně pro ketózu.
- Jak mohu sledovat čisté sacharidy?
- Odečtěte vlákninu od celkových sacharidů. Naše výživa_na_porci ukazuje obojí. K zaznamenávání jídel použijte skener talířových fotografií – automaticky počítá čisté sacharidy.
- Mohu cvičit na keto?
- Silový trénink je fajn. Vysoce intenzivní kardio (HIIT, sprinty) se první 2–3 týdny během adaptace cítí horší. Kardio zóny 2 je skvělé okamžitě.