Übungen nach Verletzung oder Zustand
Eine kuratierte Liste sicherer, evidenzbasierter Übungen. Jede hat Form-Hinweise und häufige Fehler — lies sie vor dem Start. Bei akutem, neuem oder starkem Schmerz zuerst zum Arzt.
Diese Übungen sind erzieherisch, kein medizinischer Rat. Bei akutem Schmerz, kürzlicher Operation oder unbekannten Symptomen sprich zuerst mit Arzt oder Physiotherapeuten.
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