Keto-Rezepte
Low-Carb-Rezepte mit ≤ 15 g Netto-Kohlenhydraten pro Portion. Hoher Fett- und Proteingehalt, entwickelt, um Sie ohne Nahrungsergänzungsmittel in der Ketose zu halten.
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Häufig gefragt
- Ist das genug Fett, um in der Ketose zu bleiben?
- Ja – jedes Keto-Rezept zielt auf ≤ 15 g Nettokohlenhydrate, 65–75 % Kalorien aus Fett und 20–30 % Protein ab. Bleiben Sie für die Ketose unter 25 g Gesamtkohlenhydraten pro Tag.
- Wie verfolge ich die Nettokohlenhydrate?
- Subtrahieren Sie Ballaststoffe von den Gesamtkohlenhydraten. Unser Nutrition_per_Serving zeigt beides. Verwenden Sie den Foto-Teller-Scanner, um Mahlzeiten zu protokollieren – er berechnet automatisch die Nettokohlenhydrate.
- Kann ich mit Keto trainieren?
- Krafttraining ist in Ordnung. Hochintensives Cardiotraining (HIIT, Sprints) fühlt sich in den ersten zwei bis drei Wochen während der Anpassung schlechter an. Zone-2-Cardio ist sofort großartig.