Vegan zuerst
Rezepte
Rezepte mit Makros. Vegan, Keto, Paleo, mediterran, halal, koscher.
⏱ 15 Min450 kcalP 28gItalienischer Thunfisch-Nudelsalat
Kalte Nudeln, 28 g Protein. Besser am nächsten Tag. Lunchbox-Stern.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal Prep
⏱ 15 Min460 kcalP 32gGarnelen + Brokkoli unter Rühren anbraten
32 g Protein, insgesamt 15 Minuten. Gefrorene Garnelen = immer bereit im Gefrierschrank.
omnivorepescatarian📦 Meal Prep
⏱ 20 Min520 kcalP 36gMiso-Lachs-Reisschüssel
Karamellisierte Miso-Glasur auf Lachs, 36 g Protein. Einfache Essenszubereitung.
omnivorepescatarian📦 Meal Prep
⏱ 25 Min520 kcalP 35gEntzündungshemmende Lachs + Kurkuma-Bowl
Omega-3 (Lachs) + Curcumin (Kurkuma) + Blattgemüse. 35 g Protein.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal Prep
⏱ 25 Min510 kcalP 38gLachs + brauner Reis + Brokkoli-Charge
4 Tage Mittagessen in einem Tablett. 38 g Protein, Omega-3, einfach.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal Prep
⏱ 30 Min560 kcalP 38gLachs aus der Pfanne mit Süßkartoffeln und Spargel
Omega-3 + komplexe Kohlenhydrate + Grünzeug in einer Schale. 38 g Eiweiß. Der Ofen erledigt die Arbeit.
omnivorepescatarianpaleo📦 Meal Prep
⏱ 30 Min380 kcalP 30gThailändische Tom Kha Gai (Hühner-Kokos-Suppe)
30 g Protein, kohlenhydratarm. Lässt sich gut für 4 Portionen einfrieren.
omnivorepescatarianhalal📦 Meal Prep❄ Tiefkühlfähig
⏱ 40 Min320 kcalP 18gJapanese onigiri (salmon rice balls)
Japanese convenience food, homemade — vinegar-seasoned rice triangles stuffed with grilled salmon and wrapped in nori. Brilliant lunchbox staple, 18 g protein + 1.2 g EPA/DHA.
pescatarianomnivore📦 Meal Prep
8 von 8 Rezepten