Vegan zuerst
Rezepte mit Makros. Vegan, Keto, Paleo, mediterran, halal, koscher.
17 von 17 Rezepten
25 g Protein, 5-Minuten-Klassiker. Toasten Sie keinen tollen Bagel.
42 g Protein, nur 6 g Fett. Joghurt + Zitrone ersetzt Mayo.
42 g Protein, 4 g Kohlenhydrate. Hartgekochte Eier + Thunfisch auf Gemüse.
32 g Protein, wenn Sie keine Zeit haben. Büroschreibtisch zugelassen.
42 g Protein, kein Kochen, perfekt für die Lunchbox.
Kalte Nudeln, 28 g Protein. Besser am nächsten Tag. Lunchbox-Stern.
Lachs in Sushi-Qualität auf Reis mit Gemüse. 35 g Protein, trifft jedes Makro.
33 g Protein, reich an Omega-3. 15-minütiges Abendessen unter der Woche.
32 g Protein, insgesamt 15 Minuten. Gefrorene Garnelen = immer bereit im Gefrierschrank.
Karamellisierte Miso-Glasur auf Lachs, 36 g Protein. Einfache Essenszubereitung.
Omega-3 (Lachs) + Curcumin (Kurkuma) + Blattgemüse. 35 g Protein.
Peru's national dish — fresh white fish cured in lime juice with chili + onion, served with sweet potato + corn. 30 g protein, no cooking.
4 Tage Mittagessen in einem Tablett. 38 g Protein, Omega-3, einfach.
Omega-3 + komplexe Kohlenhydrate + Grünzeug in einer Schale. 38 g Eiweiß. Der Ofen erledigt die Arbeit.
30 g Protein, kohlenhydratarm. Lässt sich gut für 4 Portionen einfrieren.
Thai classic — sour-spicy hot-pot with lemongrass, lime, chilies. 22 g protein, only 180 kcal. Less than 30 min start to bowl.
Japanese convenience food, homemade — vinegar-seasoned rice triangles stuffed with grilled salmon and wrapped in nori. Brilliant lunchbox staple, 18 g protein + 1.2 g EPA/DHA.
