Band oldalsó séta
glutes·legs
●○○○○
resistance band
Gyakorlatok katalógusa
Beépített mozgásformák, amelyeket a Volya neked programozhat. Mindegyikhez tartoznak testtartás-tippek, gyakori hibák és — ahol támogatott — élő testtartás-ellenőrzés kamerán keresztül.
Tallózás sérülés vagy állapot szerint →48 / 300 látszik
Borjúemelés
calves·legs
●○○○○
none
Fire Hydrant
glutes·legs
●○○○○
none
Frog Pump
glutes·legs
●○○○○
none
Glute Bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Glute Kickback
glutes·legs
●○○○○
none
Isometric knee press
quadriceps·legs
●○○○○
none
Leg Curl
hamstrings·legs
●○○○○
leg curl_machine
Lábhosszabbítás
quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine
Quad-feszítés
quadriceps·legs
●○○○○
none
Fordított kitörés
AI formquadriceps·legs
●○○○○
none
Ülésből felállás
quadriceps·legs
●○○○○
chair
Ülő soleus-emelés
calves·legs
●○○○○
none
Egyenes lábemelés (rehab)
quadriceps·legs
●○○○○
none
Csípőabdukció hanyatt fekve
glutes·legs
●○○○○
none
Supported glute bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Wall-supported squat
quadriceps·legs
●○○○○
none
Terminális térdfeszítés
quadriceps·legs
●○○○○
resistance band
Tibialis raise
calves·legs
●○○○○
none
Fali ülés
quadriceps·legs
●○○○○
none
Doboz fellépés
quadriceps·legs
●●○○○
none
Curtsy Lunge
glutes·legs
●●○○○
none
Excentrikus sarokejtés
calves·legs
●●○○○
none
Serleg guggolás
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellskettlebell
Oldalirányú kitörés
glutes·legs
●●○○○
none
Lábnyomás
quadriceps·legs
●●○○○
leg press_machine
Fekvő lábhajlítás
hamstrings·legs
●●○○○
machine
Ülő vádliemelés
calves·legs
●●○○○
dumbbells
Single-leg calf raise
calves·legs
●●○○○
none
Smith machine calf raise
calves·legs
●●○○○
smith machine
Smith gép guggolás
quadriceps·legs
●●○○○
smith machine
Lépés felfelé
quadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsbench
Walking Lunge
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsnone
Vissza guggolás
AI formquadriceps·legs
●●●○○
barbell
Bolgár hasított guggolás
AI formquadriceps·legs
●●●○○
dumbbellsbench
Szamár-vádliemelés
calves·legs
●●●○○
none
Hack guggolás
quadriceps·legs
●●●○○
hack squat_machine
Hip Thrust
AI formglutes·legs
●●●○○
barbellbench
Román Deadlift
AI formhamstrings·legs
●●●○○
barbell
Egylábú román holthúzás
AI formhamstrings·legs
●●●○○
dumbbells
Sissy Squat
quadriceps·legs
●●●○○
none
Sumo Deadlift
AI formglutes·legs
●●●○○
barbell
Hagyományos emelés
AI formhamstrings·legs
●●●●○
barbellweight plates
Első guggolás
AI formquadriceps·legs
●●●●○
barbell
Glute-Ham Raise
hamstrings·legs
●●●●○
none
Jó reggelt
hamstrings·legs
●●●●○
barbell
Jefferson halálemelés
glutes·legs
●●●●○
barbellweight plates
Nordic Curl
hamstrings·legs
●●●●○
none